moje mieśnie nie rosną

[...] Staram się codziennie. Czytałem, że powinno się ćwiczyć przynajmniej co dwa dni, ponieważ mięśnie rosną jak odpoczywają, ale często się nudzę. Może na początku powiem moje(że tak to nazwę)wymiary. Wiek: 15 lat(W tym roku 16) Wzrost: 170 - 175 cm Waga: 63 kg Codziennie ćwiczę ponad godzinę. Mój plan ćwiczeń wygląda następująco: - Wyciskanie [...]

Witam wszystkim. Mam 17 lat w przyszłości chciałbym zostać strongmenem. Moje wymiary: waga: 82kg (nie jestem otyły jestem umięśniony, może troszeczke tłuszczu mam, ale pracuje nad tym) Wzrost:172cm Biceps:38cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 115kg Uginanie ramion: 50kg Przysiad: 130kg Martwy ciąg: [...]

witam mam pytanie dotyczace przyrostu masy na rekach. cwicze od pol roku ( na mase) efekty na poczatku byly i nagle cos sie zepsulo ze tak powiem. pytanie moje brzmi czy moze miec wplyw na to moja praca i bardzo aktywny tryb zycia. cwicze 3/4 razy w tygodniu do tego wstaje o 6 . 30 a klade sie ok 22,23. w tym czasie nie mam czasu na '' op*****lnie [...]

Ostanio porównałem mój trening z treningami osób które często widuje na siłowni. Moje plany pisze sam na podstawie informacji zawartych na tym forum, ogólnie polecane jest 9-12 seri na małe partie mieśni i 12-15 na większe, staram sie tego trzymać ale czemu ja nie rozrastam sie tak szybko jak osoby które nie stosują wielu zasad które według wielu [...]

[...] duzo przetworow bialkowych, kasze, ryz, makaron, drób) dysponuje podst sprz lawka prosta, skosna, modlitewnik, drazek, sztana prosta, krzywa i 2 hantle Mój trening (masa) i moje problemy ;/ Poniedziałek: barki wiekszy problemow tu nie mam bo rosna i ida w gore Wtorek: klata 4x po 8 seri plaska lawka, 4x po 8x skosna i 4x po 8 serii rozpietki i [...]

[...] witamin. Zacząć chcę także cykl na kreatynie. Póki co jestem zadowolony z efektów, mięśnie rosną, tłuszcz znika. Ale niestety niebawem zaczynam sezon w tenisa ziemnego. I tu moje pytanie. Czy mogę w dni wolne od siłowni jeździć na zawody, trenować lub biegać,czy może jednak będzie to miało zgubny wpływ na moją sylwetkę, która jest teraz dla mnie [...]

Witam! Szukałam odpowiedzi na moje pytanie w innych postach, ale niestety nie znalazłam tego, o co konkretnie mi chodzi, tak więc zdecydowałam się zadac pytanie: Chodzę na siłownię już 3 miesiące (tak, wiem że to krótko, ale dla mnie to jednak ogromny sukces, ze wytrwałam aż tyle, a co więcej – spodobało mi się :)), z tym że nie bardzo wiem co [...]

[...] dostaje prawie nic, no dobra powiedzmy szczerze nic. Kolega nie pilnuje kalorii ma wszystko w dupie, chleje i wyglada swietnie, miesnie u niego rosna i wspolpracuja z nim, a moje? wyj**ane na wszystko. Nawet mi wstyd sie przyznac ze trenuje te 10 miesiecy bo az wstyd. Duzo osob mi mowi, ze pol roku temu jak wygladalem tak wygladam nic sie nie [...]

[...] lat i od około 8-9 lat biore genotropin ( hormon wzrostu ) poniewaz mój organizm nie wytwarza własnego. Trening zacząłem 3 tygodznie temu po przeczytaniu artykułu na temat tego leku ( podobno szybciej rosną po nim mięśnie ) i z tym wiąże się moje pytanie: czy po 3 tygoniach 1,5cm w bicepsie więcej to dużo?? ( ważę 51kg mam 166cm i 30,5cm w bicu)

[...] ze spalaczem się wykluczają przez kofeine ale mniejsza) teraz waażę ok 85kg w pasie 96 rozwinąłem troche mięśnie brzucha które nadal niestety kryją sie pod sadłem. Pytania moje są następujące czy dalej walczyć i redukować? Czy zaczynać masę a tłuszcz zbijać przed latem? znowu aplikować spalacz czy może już powoli masę męczyć. Pewnie doradzićie [...]

[...] Zacząć chcę także cykl na kreatynie. Póki co jestem zadowolony z efektów, mięśnie rosną, tłuszcz znika. Ale niestety niebawem zaczynam sezon w tenisa ziemnego. I tu moje pytanie. Czy mogę w dni wolne od siłowni jeździć na zawody, trenować lub biegać,czy może jednak będzie to miało zgubny wpływ na moją sylwetkę, która jest teraz dla mnie [...]

[...] skośne co w połączeniu z niezbyt niskim BF nie wygląda za fajnie. Nie jest to tłuszcz bo jak zrobię skręt tułowia lub podniosę jedną ręką talerz 20kg z ziemi to czuje jak te moje "boczki" robią się twarde a tkanki tłuszczowej wcale tam nie ma aż tak wiele jak by się wydawało na 1 rzut oka :( Czy to może być od tego że robię dużo martwych ciągów [...]

[...] a mianowicie, bardzo słabo mi rosną w stosunku do do innych partii ciała. Co mogę na to poradzić? Nie dam rady podciągnąć się na drążku w szerokim uchwycie (120 cm) przy mojej wadze. Jakieś pół roku temu przy wadze 73,5 kg podciągałem się ok 8 razy w bardzo szerokim uchwycie. Moje przewodnie ćwiczenia to: 1) wiosłowanie sztangą nachwytem i [...]

[...] " , więc posiadałem "minimum" wiedzy. 6 tygodni temu rozpocząłem treningi na nowo. Niby wszystko ok..... Mięśnie twardnieją i powolutku jakby rosną , siły przybywa ... ale moje pytanie jest następujące. Czego mogę się spodziewac rozpoczynając trening w takim wieku ? Czy na tym forum są osoby które zaczynały tak jak ja , i jakie efekty dała im [...]

[...] odpowiedzi. Chodzi o to, ze w robocie wypadaja mi nocki. Wiadomo, ze ilosc snu zalezy od intensywnosci treningu, ale te 8 godzin dobrze byloby przespac. No i teraz moje pytanie, 1)czy sen dzielony, mam na mysli np pare godzin w nocy i potem drzemka w dzien, jest mniej efektywny od ciaglego snu tylko w nocy? 2)czy [...]

[...] delikatne rysy, ale męskie szerokie szczęki. Czytałem trochę o braniu testosteronu, ale mięśnie rosną mi szybko i miałem usuwaną operacyjnie ginekomastie. Mam aktualnie 21 lat i ważę 98kg, ale mimo dużej wagi wyglądałem tak samo ważąc 86 kg. Da radę coś zrobić, żeby moje ciało było bardziej męskie, ale też żebym nie zrobił się łysy(branie testa)?

[...] tluszcz ale maiesnie chyba cos rosna tez. moim planem jest masa do lutego czyli warzyc gdzies z 95kg teraz waże 85kg a od lutego redukcja chce sie wyrzeźbić .. ale pytanie moje czy jest sens czy nie za szybko i jak zredukuje tluszczyk to czy wogle ja mam tam jakies miesnie czy tylko tluszcz skad ja mam to wiedziec? zeby nie bylo ze zrobie [...]

[...] i tak rosną aż miło. I tu właśnie pojawia się problem bo już mogłyby przestać rosnąć:) Chodzi o to że zrzucilem ostatnio pare kilo (ok.15) i nie mam już zastrzeżeń co do mojej sylwetki,ale zacząłem mieć do wagi. Moje pytanie brzmi: CZY JEST JAKIS SKUTECZNY TRENING NA POPRAWIENIE GESTOSCI MIESNI?? TZN. CHCĘ ZWIĘKSZYĆ ICH WAGE NIE ZMIENIAJĄC [...]

[...] i systematycznie, ręce rosną ale nie widać wyrzeźbionych mięśni (dopiero kiedy napne widać wszystkie 3), a kiedy mam ręke "luźno" nie widać mięśni (a powinno, biorąc pod uwage mój starz treningowy) I tutaj jest moje pytanie: czy musze czekać aż mięśnie będą bardziej widoczne, czy może są jakieś ćwiczenia na ich rzeźbę ?? Z góry Dzięki i PoZdRo

Witam, mam 18 lat, 185cm i 91kg. Jestem zadowolony z górnej części mojego ciała, tj. trening zadowala moje oczekiwania co do mięśni - rosną, a siły przybywa. Jeśli zaś chodzi o dolną część, to mam problem z nogami, konkretniej z udami oraz tyłkiem, które są nadto obfite. Muszę trochę zrzucić kilogramów i niestety zdaję sobie z tego sprawę, że [...]